飲むだけ！安い！便秘解消最強アイテム

便秘が数週間続いてる。お腹にガスが溜まる。便通が悪いせいで仕事に集中出来ない。便秘に悩まされている方は男女問わず多いんじゃないでしょうか？

今日は便秘解消最強のおすすめアイテムを紹介したいと思います。その前に今回のアイテムの鍵となる食物繊維について少し書いてみたいと思います。

食物繊維

何となく「食物繊維って身体にいいよねー」と思っている方は多いと思います。正直なところ詳しく分かっている方は、そんなにいないと思います。

食物繊維は主に野菜や果物などの植物、海藻などの藻類、きのこなどの菌類に豊富に含まれています。これをしっかり食べてあげると健康にもいいし便通にもいい効果がある事は、ほとんどの人が知っていますね。

また、食物繊維の望ましい摂取量は男性で1日19g、女性で1日17g以上であると言われています。

便秘を解決する上でのポイントとして水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。この2つは、どんなものなのでしょう。

お通じにおいての不溶性食物繊維とは、一言でウンティー（便の事）の量を担保する為に必要なものです。排便をしたくてもウンティーがカス状であったり、小さ過ぎると排泄したくても、出すものがないのでウンティーは出てくれません。

そこで水溶性食物繊維の登場です。イメージしてみて下さい。大きさも量も申し分ないウンティーなのですが、水分が少なくカサカサのカッチカチなので出そうものにも出ません。そこに潤いと滑らかさのトッピングしてくれる救世主が水溶性食物繊維です。

量が確保され、水分によって潤いを得たウンティーは思いっきりお尻から飛びさせるのです。少しふざけましたが、食物繊維が排便に重要な事は分かっていただけたでしょうか？

もちろん、日々の食事から食物繊維を多く含む食品を摂る。こんないい事はありません。

しかし、野菜、果物、海藻、キノコ類をバランスよく摂取するのも中々難しいです。ぼくも不溶性と水溶性食物繊維がどの食品にどのくらい入っているかなど調べるのが凄く煩わしいと思っていました。

そこで是非オススメしたいのがサイリウム（オオバコ）です。これはちげちゃん（奥さん）が教えてくれました。

先程の水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく配合されているのでサイリウムを摂取していれば、ほぼ食物繊維の心配はなくなると思っています。

もちろん日頃、健康的な食事を心がけています。

一回分で8gの食物繊維が取れてしまいます。僕は基本的に1日２回の計16gの食物繊維をサイリウムから摂取しています。

成人男性に必要な19gの食物繊維まで残り3gなので他の食事で簡単に補えます。女性の場合は必要量が17gなの1gだけ補えばいい計算になります。

お米や野菜、海藻類にも豊富に食物繊維は含まれているのでサイリウムを補助として考えても全然いいです。

僕の場合、1日に16g摂取すると物凄くお腹の調子がいいので続けています。

ドラッグストアなどでオオバコを購入すると2ヶ月分で1500〜2000円します。

これでも、快便の為なら高くはないかもしれませんが、出来る事なら安いに越した事はないですねよ。

僕はECサイトでサイリウムを購入しています。ナウフーズのサイリウムを買ってるのですが値段は800円程度でスーパーやドラッグストアで買う半額くらいで購入出来ます。

僕もちげちゃん（奥さん）もジムで筋トレを週４〜6するので（4年ほど）、プロテインだけではなく色んなサプリメントを試しました。多い時で20種類くらい毎日飲んでいたと思います。

今では3、4種類しか飲まないのですが、その一つがサイリウムです。今では必須です。サプリメントでは無いんですが体調を整える為には欠かせません。

サイリウムを水に入れて10分ほど置くとゼリーっぽくなります。僕はそれを、そのまま飲みます。

ちげちゃんはオートミールと混ぜて食べたり、サイリウムであんかけを作ったりしています。

無味無臭なので色んな使い方が出来てとても便利です。本当にオススメなので是非、試してみてほしいです。

筋トレ好きや、サプリメントマニアなら必ず知ってると言っても過言では無いのがiHerbです。

iHearbはサプリメントや美容品、入浴商品に特化したECサイトです。それ以外にもベビー用品や日用品、食品も扱っています。僕らは主にプロテインやサプリメントをここで購入しています。

アメリカのサービスですが日本語に対応しています。アプリも用意されていて、Amazonでショッピングする感覚で利用出来ます。

購入方法準備中、、、近日公開